【vn online bet】Bí quyết giúp phái đẹp trẻ hơn tuổi thật

Cơ thể lão hóa dần theo thời gian. Song,íquyếtgiúppháiđẹptrẻhơntuổithậvn online bet duy trì lối sống khoa học, ăn uống cân đối và đủ chất có thể giúp nữ giới làm chậm quá trình lão hóa, trông trẻ hơn tuổi.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến các hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì và dễ xuất hiện nếp nhăn. Lúc này, cơ thể tiết ra nhiều hormone gây căng thẳng cortisol phá vỡ collagen của làn da. Phụ nữ nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh uống rượu, cà phê và dùng các thiết bị điện tử vào buổi tối.

Không hút thuốc lá

Một số chất độc trong khói thuốc lá làm tổn thương collagen và elastin, trong khi đây là những thành phần giúp da săn chắc, đàn hồi. Khói thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, tim mạch, trầm cảm, rối loạn sinh sản.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức vừa phải có lợi cho sức khỏe, hấp thu vitamin D. Tuy nhiên, tia UV của ánh nắng cũng có thể khiến da giảm độ đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm. Phái đẹp nên đội mũ, mặc áo dài tay và đeo kính râm, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên khi ra ngoài trời.

Dưỡng ẩm da

Làn da khô sẽ trở nên kém mịn màng, thô ráp, xuất hiện vảy. Chăm sóc da mỗi ngày rất cần thiết để phục hồi và tái tạo tế bào mới. Các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ bên trong còn có tác dụng trẻ hóa, giúp da trông trẻ hơn tuổi thật.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng, nhiều thực phẩm chống viêm giúp làn da khỏe mạnh. Bữa ăn nên có đa dạng các nhóm thực phẩm như rau củ quả, trứng, thịt cá và hải sản, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt...

Chế độ ăn Địa Trung Hải có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nữ giới nên bổ sung chất béo lành mạnh từ cá, dầu ô liu và bơ, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả.

Không nheo mắt

Khi nheo mắt, da mặt dễ nhăn hơn, theo thời gian có thể hình thành nhiều nếp nhăn. Khi ra ngoài trời, nữ giới nên đeo kính râm, đội mũ để tránh nheo mắt, ngăn ngừa vết chân chim phát triển ở khóe mắt.

Tập thể dục

Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống, giấc ngủ, một số bài tập thể dục có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tăng cường năng lượng, giảm nguy cơ mắc các bệnh. Yoga góp phần cải thiện tâm trạng. Bài tập squat giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cơ sàn chậu chắc khỏe.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao có thể làm tổn thương mạch máu, góp phần hình thành mảng bám dẫn đến các bệnh xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận mạn và đột quỵ. Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp duy trì chỉ số ở mức ổn định. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân, ăn ít muối có thể kiểm soát huyết áp cao, phòng nhiều bệnh.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)